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Guia do Iniciante: "Não sou flexível, tenho medo de tentar saltos acrobáticos e não tenho uma equipe! O que eu faço?"

"Sou apaixonada por Cheerleading, mas parece que não nasci pra isso..."

Não se desanime! Todos passamos por dificuldades no começo.

• Flexibilidade

Convenhamos, ninguém nasce flexível. Então não se preocupe com isso, sua flexibilidade aumentará conforme for se alongando. Muitas equipes não fazem testes, porque sabem que com tempo e dedicação tudo pode mudar. Alongamento parece ser meio chato de se fazer, mas é a forma mais eficiente para aumentar sua flexibilidade. Tire 15 minutinhos do seu dia para se alongar, com o tempo se tornará uma rotina, e será gratificante ver os resultados. Não custa nada tentar!

• Saltos Acrobáticos

Relaxa! Você não precisa começar logo tentando dar saltos acrobáticos, provavelmente sentirá medo e tem o perigo de se machucar. Comece com o básico, não queira apressar as coisas. 

Comece tentando fazer rolamentos, pode ser em um colchão ou tapete, se fizer você se sentir mais seguro(a), tudo está valendo.

Depois que estiver conseguindo fazer rolamentos com facilidade, tente fazer o Cartwheel. Novamente, se preferir, pode colocar colchões, almofadas, tapetes, até que sinta-se seguro(a) para tentar.

E aos poucos vá tentando aprender os demais movimentos que caracterizam um salto acrobático (como o Handstand e o Back Bend).

Obs: Em breve teremos postagens explicando formas mais simples de aprender esses movimentos.

• Equipe

Você sabia que existem muitas pessoas que praticam individualmente? Sim, pode parecer estranho, mas existem até categorias individuais no Campeonato Brasileiro de Cheerleading. Isso significa que você pode sim ser Cheerleader sem ter uma equipe e isso não te impedirá de participar de campeonatos.

Mas se você realmente quer ter uma equipe, dê uma olhada nesta lista.

Não existe nenhuma equipe perto de onde eu moro, o que faço?

Já pensou em ter sua própria equipe? Vamos lá garota(o), tem tudo para dar certo! Já pensou em ser Cheerleader da sua escola?

Com o auxílio do Guia do Iniciante, vocês podem aprender tudo o que é preciso para ser um ótima equipe!

Guia da(o) Flyer: 5 tópicos que podem te tornar um(a) ótimo(a) Flyer!

Cheerleading é um esporte de equipe. Cada membro da equipe é importante. Um(a) Flyer não consegue ser bem sucedido(a) sem a ajuda das Bases . Peso e altura são levados em conta na hora de ser Flyer, mas se você tiver dom, nada pode te impedir.

Aqui vão 5 tópicos que podem te tornar um(a) ótimo(a) Flyer:

• Confiança

Você precisa estar confiante. Atitude pode ser tudo no Cheerleading. Saiba que você consegue, você tem tudo para dar certo! Se você achar que não consegue fazer algo, irá desistir em pouco tempo. Você deve confiar em si mesmo e em seus companheiros de equipe. Saiba que se você cair, as Bases estarão lá para te segurar. Confiando nas Bases você conseguirá fazer seu trabalho de forma mais tranquila e concentrada.

• Estabilidade

Você deve manter seus quadris e coxas estáveis. Nunca sacuda as pernas. Você precisa ser capaz de manter seu próprio peso, ser capaz de levantar-se com seus braços. Manter o equilíbrio é muito importante. Você deve ficar com os músculos contraídos, com os joelhos travados e com a mente concentrada. Aproveite a firmeza das Bases para manter-se parada(o).

• Tempo

O tempo é tudo! Você tem que saber o que fazer e quando fazer. Seu trabalho é saber quando realizar cada movimento.

• Nada de medo!

Você não pode ter medo de altura se quiser ser um(a) Flyer. O seu medo impedirá que se concentre durante sua performance.

• Animar, sorrir, contagiar!

 É importante manter o contato visual com o seu público. Você precisa contagiar a multidão! O público quer ver o seu lindo sorriso!

Se você quer ser um(a) Flyer, você deve saber que é necessário muito trabalho e dedicação. É preciso ser uma pessoa que realmente confie em seus companheiros de equipe quando eles estão jogando-o(a) no ar. Ser Cheerleader não é nenhum passeio no parque. Este esporte envolve intensa competição, dedicação, trabalho duro e um verdadeiro amor pela prática.

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Frases do Cheerleading.

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Bree, seu CheerMix foi enviado!

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14 coisas para você fazer antes de 2014.

1. Faça uma lista de objetivos no "Cheer" para 2014!
2. Faça uma festa com sua equipe!
3. Alongue-se!
4. Junte sua equipe, alugue uma cama-elática/trampolim e treinem saltos, cambalhotas e elevações!
5. Aprenda uma coreografia nova!
6. Marque um piquenique com sua equipe!
7. Reúna sua equipe para treinar saltos e coreografias no parque!
8. Leia!
9. Ouça músicas de diferentes estilos!
10. Peça um CheerMix!
11. Crie uma coreografia para o seu CheerMix!
12. Treine em casa!
13. Decore seu quarto!
14. Sorria!

A importância das Bases.

Olá,

eu sou a Base.

Você sabe quem eu sou,

mas muitas vezes não me vê.

Eu suporto o peso de outros Cheerleaders,

você sabe como eu faço isso?

Eu passo confiança para o(a) Flyer.

As pessoas deixam suas vidas em minhas mãos,

e eu levo-as para os céus.

Eu consigo ergue-las, jogá-las, girá-las...

e o mais importante: 

quando estão prestes a cair,

eu consigo pegá-las.

Me chamam de Base.

Como te chamam?

Guia do Campeonato

Campeonato Mundial

• Campeonato Mundial de Cheerleading - 2012
• Campeonato Mundial de Cheerleading - 2013

Campeonato Nacional

• Como participar.

2013:

• Informações, datas, horários e regulamento.
• Veja como foi!

2014:

• Ainda não há informações.

Guia do Campeonato: Veja um pouco de como foi o III Campeonato Brasileiro de Cheerleading e Dança!

Encontramos apenas 3 performances, mas de qualquer forma, resolvemos mostrar um pouco de como foi o Campeonato Nacional de 2013.

UFABC Cheer

Tubarões do Cerrado

Deliders Cheer

Catharine Vasques, seu CheerMix foi enviado!

Catharine Vasques, o CheerMix que você pediu já foi enviado para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o email pode ter excluído pensando ser spam.
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Cheer Camp: Vocês estão prontos?!

Cheer Camp é um "Acampamento de Cheerleaders" brasileiro que acontece 1 vez ao ano. No Cheer Camp pessoas interessadas em Cheerleading aprendem e desenvolvem técnicas do esporte.

Todas as equipes estão convidadas!

Mais informações clicando aqui.

Guia do Capitão: Confiança, a arma secreta para competições.

Arma secreta para competições: Confiança!

A melhor maneira de ter uma grande experiência em competições é sentir-se como se tivesse dado o melhor de si. Mas dar o seu melhor não significa apenas usar seu uniforme, realizar acrobacias e movimentos de impacto na coreografia, você precisa olhar e sentir-se confiante!

Cheerleaders iniciantes não são os únicos que ficam nervosos em competições. Muitos Cheerleaders, independente da experiência, sentem borboletas no estômago antes de competirem.

Já que a cura do nervosismo não é de um dia para o outro, aqui vão algumas dicas para que você possa agir e olhar como se estivesse confiante:

• Banir nervos!

O primeiro passo é superar qualquer nervo ou medo que o palco pode causar. Antes de competir, é importante relaxar. Cantarolar uma música lenta enquanto visualiza uma cena calma pode ajudar sua mente a relaxar. Você pode fazer alguns alongamentos para aliviar a tensão. Mexa os ombros, respire fundo, alongue os braços, costas e pernas.

Se você tem um longo período para se preparar, encontre um lugar calmo para meditar. Relaxe e concentre-se na respiração profunda. Se puder, evite cafeína e quaisquer bebidas energéticas, elas podem aumentar seus nervos.

Por último, mas não menos importante, dê boas risadas! Uma conversa com os amigos podem te distrair e diminuir a sua tensão. Rir também ajuda a diminuir os nervos!

• Ter uma equipe confiante!

Para uma boa performance, toda a equipe precisa estar confiante e unida. Marque uns dias para realizar atividades para unir a equipe. Ou, vocês podem fazer uma festa. Isso torna o período de competições mais divertido!

Tracem metas no início do ano, e conforme as metas forem sendo cumpridas, vocês podem comemorar de alguma maneira. Não se concentrem apenas em ganhar. Se você competir apenas pensando em ganhar ou perder, você vai se sentir fracassado toda vez que não for o vencedor. Em vez disso, olhe para competições como uma maneira de aumentar seu desempenho. Foque-se em melhorar cada vez mais, não em vencer um time rival.

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Quer mais Guia do Capitão? Clique aqui!

Aprenda 3 atividades para unir a equipe clicando aqui!

Guia do Iniciante: Como melhorar o seu Toe Touch (Salto Toca Pés).

Dicas para quem quer melhorar o Toe Touch (Salto Toca Pés).

• Alongamento, alongamento, alongamento...

Quanto mais flexibilidade você tiver, melhor será o seu Toe Touch. Portanto, alongue-se muito! 

(clique aqui para aprender a se alongar).

• Fortaleça seu abdômen!

Para realizar o Toe Touch você precisa usar a força do seu abdômen para puxar suas pernas para cima, ou seja, quanto mais força seu abdômen tiver, mais alto sua perna chegará.

(clique aqui para aprender a fazer exercícios para o fortalecimento do abdômen).

• Prática, prática, prática...

Você precisa praticar bastante. Conforme você pratica, vai pegando a "técnica" para ganhar impulso, e isso influencia muito na qualidade dos seus saltos.

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Aprenda a fazer o Toe Touch clicando aqui!

Guia de Decoração

Postagens relacionadas:

• Aprenda a deixar seu quarto com o toque especial do Cheerleading!
• Aprenda a fazer um chaveiro de Megafone!

Em breve mais postagens!

Guia de Decoração: Aprenda a deixar seu quarto com o toque especial do Cheerleading!

Já pensou em ter um quarto todo decorado com coisas que lembram o Cheerleading? Nós já!

Aqui vão alguns objetos que podem deixar seu quarto com o toque especial do Cheerleading:

• Adesivos de Parede

• Quadros

• Travesseiros e/ou Almofadas

• E diversos outros objetos

Mas se você não sabe onde encontrar esses objetos decorativos de Cheerleading e/ou não quer gastar dinheiro com isso, aqui vão 2 tutoriais de objetos decorativos que você pode fazer com o que você tem em casa:

• Megafone de Parede

Você vai precisar de: 

• Papelão;
• Tesoura;
• Tecido de uma cor/estampa que lhe agrade;
• Cola Quente;
• Caneta ou Lápis.

Mãos à obra:

1. Para começar, desenhe a forma de um megafone no papelão (dê preferência a lápis).
2. Em seguida, recorte a forma que você desenhou.
3. Então, posicione o molde de papelão em cima do tecido e risque-o enquanto contorna o papelão (não se esqueça de usar o lado do tecido que não vai aparecer o risco quando ele for colado no papelão). Em seguida, corte o tecido.
4. Use a cola quente para colar o tecido no papelão.
5. A base do seu Megafone de Parede já está pronta. Agora você pode usar glitter, tecido, canetinha e a sua criatividade para enfeitá-lo.
6. Para finalizar, use fita adesiva para colar seu Megafone na parede.

Obs: Caso prefira, você pode colar imã no verso do megafone e usá-lo em seu quadro de fotos!

• Quadro de Parede

Você vai precisar de:

• Papel;
• Caneta;
• Quadro de Fotos.

Mãos à obra:

1. Para começar, retire o vidro do quadro de fotos. Em seguida, use-o como molde para recortar a folha do tamanho certo.
2. Agora use sua criatividade para desenhar/escrever algo na folha relacionado ao Cheer. Você pode usar canetinhas, glitter, tecido, etc.
3. Por fim, basta colocar a folha no quadro de fotos e pendurá-lo em sua parede.

Obs: Caso prefira, você pode imprimir alguma imagem/frase para colocar no seu quadro de fotos, ou até colocar várias fotos suas com sua equipe.

Parabéns Ayssa!

Hoje viemos parabenizar a conquista da leitora do Blog e Cheerleader Ayssa.

A Ayssa sempre nos manda sugestões e até foi entrevistada pela equipe do Blog (veja e entrevista clicando aqui). Recebemos a notícia de que ela participou do III Campeonato Brasileiro de Cheerleading e ganhou bronze na categoria Best Cheer. E o mínimo que podíamos fazer é parabenizá-la por sua dedicação e por sua grande conquista.

Ayssa, a equipe toda te parabeniza por sua dedicação no Cheerleading e participação no Blog.

Estamos muito felizes com sua conquista!

Que você alcance todos os seus objetivos como Cheerleader e que realize todos os seus sonhos.

Te desejamos muito sucesso! 

II Campeonato Brasileiro de Cheerleading - Helicóptero/Integração.

No Campeonato Nacional do ano passado várias equipes se uniram para fazer o Helicóptero/Integração.

Créditos: Renan Correa

O mais importante é perceber que não há rivalidade entre as equipes, há união.

Guia do Capitão: "Parte da minha equipe não evolui..."

Alguns membros da sua equipe não estão evoluindo?

Você passa os comandos e percebe que aquele(a) Cheerleader não está conseguindo acompanhar o resto da equipe... Muitos capitães passam por isso e ficam ser saber como agir.

A primeira coisa que se deve fazer é descobrir o motivo desse(a) Cheerleader não conseguir acompanhar o restante da equipe. 

Os 2 mais comuns motivos são:

• Dificuldade

Algumas pessoas possuem dificuldade no aprendizado de determinada coisa, e outras possuem facilidade. Se o(a) Cheerleader apesar do esforço não estiver conseguindo evoluir com a equipe, ele(a) precisa de uma atenção extra.

Se este for o caso, o ideal a fazer é ajudar a pessoa que está com dificuldade. Converse com ele(a) e marquem de ficar 15 minutos a mais depois/antes treino para praticar as coisas que ele(a) não consegue aprender tão facilmente.

Com determinação, força de vontade e uns minutinhos a mais de treino, o(a) Cheerleader conseguirá acompanhar o restante da equipe.

• Falta de vontade

Se a(o) Cheerleader não mostra interesse e/ou não leva a sério os treinos, isso não é dificuldade, é falta de vontade. 

Neste caso, o melhor a fazer é conversar com ele(a), e perguntar se realmente quer ser um(a) Cheerleader. Você precisa explicar a situação, dizendo que não vê muito interesse da parte dele(a) e que a equipe não conseguirá evoluir se ele(a) não acompanhar.

Tentem entrar em acordo. Se o(a) Cheerleader realmente não tiver interesse, talvez não valha a pena insistir nisso, e então, o melhor a fazer é convidar o membro a se retirar da equipe. Mas se ele(a) mostrar que se preocupa, dê mais uma chance, e de acordo com a determinação dele(a) nos próximos treinos, você saberá o que fazer.

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Cheerleading também é um esporte para homens!

Você tem vergonha de praticar Cheerleading por ser homem?

Vergonha de quê? De usar força, agilidade e resistência? De muitas vezes precisar erguer mais de 45 quilos sozinho? De dar saltos mortais? NÃO HÁ do que se envergonhar!

Cheerleading é um esporte como qualquer outro. Ele exige força, assim como o Boxe. Exige agilidade, assim como o Futebol. E exige resistência, como todos os esportes.

Sim, infelizmente existe preconceito, mas este deve ser ignorado como qualquer outro tipo de preconceito. Nenhum preconceito merece atenção, pois é algo sem argumentos concretos, algo inútil.

O Cheerleading foi criado por homens. Não há razões para ter vergonha.

Devemos seguir nossos sonhos, independente de quais sejam.

Nunca desista dos seus objetivos.

Kaissa Reis, seu CheerMix foi enviado!

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Guia do Uniforme: Aprenda a fazer um "rabo de cavalo" de Cheerleader!

O vídeo abaixo mostra passo a passo como fazer um "rabo de cavalo" de Cheerleader.

Créditos: BeautybyBlaire

Campeonato Brasileiro de Cheerleading: Arrumando as malas.

A época de competições é bem agitada, e a última coisa que você quer é esquecer de levar algo para o campeonato.

Aqui vão algumas dicas para que você não tenha problemas com sua mala/mochila/bolsa de viagem:

• Faça uma lista! Uma semana antes do campeonato, você pode começar a anotar as coisas que precisa levar, e conforme a semana for passando você se lembrará de mais e mais coisas... é bem mais provável que você não esqueça de nada. 
• Escolha a mala/bolsa/mochila perfeita! O que exatamente é uma mala/bolsa/mochila perfeita? É aquela que não é muito grande, mas cabe tudo que você precisa, que é durável, mas não é pesada. Para ajudar na organização, você pode separar seu uniforme das outras roupas e os objetos e maquiagem do restante das coisas, isso lhe ajudará na hora de encontrar o que precisa.
• Arrume tudo novamente! Se as suas coisas ainda não cabem na mala/mochila/bolsa, aí vai uma dica eficaz: reveja tudo o que você está levando. Tire tudo que está na sua mala/bolsa/mochila, e recoloque dentro dela apenas o que é necessário. Por impulso, muitas vezes colocamos coisas que nem vamos usar.
• Cuidado com a bagunça! A última coisa que você quer ver no fim da viagem são maquiagens e produtos com as embalagens quebradas. Portanto organize! Jogar tudo na mala ou encher demais pode acabar quebrando suas coisas.
• Lembretes importantes! Certifique-se de que pelo menos 3 pessoas foram encarregadas de levar o CheerMix da sua equipe. Caso aconteça de alguém esquecer, outras 2 pessoas terão o CheerMix.

Agora é só dar o melhor de si!

Cecília de Andrade, seu CheerMix foi enviado!

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Queremos sua opinião!

O que você acha das mudanças que estão acontecendo na aparência do blog?

Você gostou da nova capa? E do novo fundo?

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Visualizações do Blog - Acompanhe nosso crescimento!

Agora você pode acompanhar o crescimento do Blog!

No canto direito do blog, no último ícone, aparece um número em branco com fundo preto, este é o nosso número de visualizações!

Agora você pode ver o número de visitas do Blog e acompanhar nosso crescimento que acontece graças à você!

Nova Enquete: Qual é a sua idade?

Nova enquete: Qual é a sua idade?

Acabamos de lançar uma nova enquete com a seguinte pergunta: Qual é a sua idade?

O objetivo desta enquete e conhecer melhor nossos leitores, porque assim podemos ter uma base de quais projetos podem funcionar.

A enquete está no canto direito do blog, abaixo dos Membros.

Para respondê-la, basta clicar na bolinha que corresponde sua faixa de idade, e em seguida clicar em Votar.

Contamos com a participação de vocês para que o blog Cheerleading Brasil melhore a cada dia.

Calendário de Postagens - Dia 10 de dezembro/2013 ao dia 10 de janeiro/2014.

Para terminar/começar bem o ano, nada como muitas postagens!

Do dia 10 de dezembro de 2013 ao dia 10 de janeiro de 2014, a rotina de postagens do blog Cheerleading Brasil será muito diferente!