Guia de Elevações

Elevações:

• Mecânica das Elevações
• Extensão Coxa (vídeo)
• Meia-Extensão (vídeo)
• Prep. ou Elevador (vídeo)
• Extensão ou Máxima (vídeo)
• Extensão Coxa (tutorial ilustrado)
• Prep. ou Elevador (tutorial ilustrado)
• Extensão ou Máxima (tutorial ilustrado)
• Suporte de Ombro
• Sit Shoulder
• Elevação em Dupla
• Extensão Fechada

Desmontes:

• Extensão Coxa
• Cradle
• Sit Shoulder - Frontal
• Sit Shoulder - Traseiro