Aqui estão alguns tópicos para você que quer aprender a fazer o Heel Stretch do Cheerleading.
Atenção: Esse movimento exige flexibilidade, portanto não force nada, respeite seus limites que sua flexibilidade melhorará aos poucos.
- Alongue-se antes de tentar isso. O alongamento previne lesões. Se você não fizer isso pode se machucar e/ou puxar algo;
- Pratique chutando a perna em direção ao rosto (não force, respeite seus limites). Faça isso 50 vezes com cada perna;
- Agora, fique com os pés juntos e as pernas retas. Chute com uma das pernas e tente pegá-la pelo pé e erguê-la até onde conseguir. Sua mão deve ficar no calcanhar;
- Coloque seu outro braço em posição "V-Alto";
- Sempre mantenha seu corpo reto e sua perna que está no chão reta e com os joelhos travados.
Nenhum comentário:
Postar um comentário