Esse post ensina a fazer o Sit Shoulder do Cheerleading.
Apesar de ser um movimento básico, o Sit Shoulder exige força, agilidade e habilidade.
- Cheerleaders necessários:
Back Spot (Spotter): Pelo menos um
Bases: 1
Flyer: 1
Base:
- A base deve ficar com uma perna dobrada e a outra esticada. Enquanto seu corpo fica levemente de lado, os dedos de sua perna dobrada deve virar totalmente para o lado. A perna dobrada servirá como uma plataforma para os pés do(a) Flyer.
- Quando o(a) Flyer repousa seu pé sobre a perna da base, esta deve envolver um de seus braços na parte de dentro da perna do(a) Flyer na altura do joelho, e usar a outra mão para segurar o pé do(a) Flyer.
- A base deve manter essa posição quando o(a) Flyer começa a levar seu outro pé para o ombro da base.
- Quando a perna do(a) Flyer está se instalando no ombro da base, a base tirar as das mãos do pé da(o) Flyer e posicionar em volta da pernas do(a) Flyer, mais ou menos na área do joelho. A base deve segurar as pernas da(o) Flyer para baixo com firmeza para dar estabilidade.
- Uma vez que a posição está segura, a base deve esticar suas pernas e aproximá-las. Se o grupo é iniciante, a base deve manter as mãos nas pernas da(o) Flyer, mas se já tiverem certa experiência, a base pode posicionar suas mãos em seus quadris.
Flyer:
- O(a) Flyer deve começar esse movimento atrás da base e colocando suas mãos sobre os ombros da base.
- O(a) Flyer deve trazer um dos pés sobre a perna dobrada da base, de forma que ele fique o mais próximo possível da cintura da base.
- Uma vez que a base segura o pé da(o) Flyer firmemente, o(a) Flyer deve ir para baixo, e em seguida subir, deslocando seu peso das pernas para os braços. Durante esse movimento a(o) Flyer deve manter seus músculos contraídos e travar a perna que está na coxa da base.
- Quando a elevação chegar no ponto em que os braços da(o) Flyer estão quase retos, ela(e) deve começar a levar a perna livre para o ombro da base. Em seguida, o(a) Flyer deve levar o pé que estava sobre a coxa da base para o outro ombro da base.
- Uma ver que a(o) Flyer está sentado nos ombros da base com as pernas envolvidas nos braços dela, o(a) Flyer deve começar a envolver seus pés em torno da parte inferior das costas da base. Isto dará estabilidade maior.
- Uma vez que a posição está segura, a(o) Flyer pode levar os braços para uma posição "V-Alto" ou "T".
Spotter:
- A principal função do Spotter é apoiar e orientar o(a) Flyer, e claro, impedir que ela(e) caia caso algo dê errado.
- O Spotter deve ficar logo atrás do(a) Flyer com as mãos na cintura dele(a). O aperto do Back Spot deve ser firme, mas solto o suficiente para não machucar.
- O Spotter deve seguir os movimentos da(o) Flyer quando ela(e) se abaixa e sobe novamente, e ajudar a levantá-la(o) sobre os ombros da base.
- Uma vez que o movimento está seguro, o Spotter deve esticar suas pernas e aproximá-las junto com a base. Se o grupo ainda é novo, o Spotter deve manter as mãos nos quadris do(a) Flyer, mas se o grupo já é experiente, o Back Spot pode soltar a(o) Flyer. Soltar não significa que o trabalho do Spotter acabou, ele(a) deve-se manter atrás da base sempre atento. O Back Spot também terá que fazer a contagem para desmontar.
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