Guia de Elevações: Desmonte Frontal do Sit Shoulder.

Esse post ensina a fazer o Desmonte Frontal do Sit Shoulder.

O Desmonte Frontal do Sit Shoulder é uma habilidade básica do Cheerleading, mas ainda exige força, agilidade, habilidade e confiança entre os membros do esquadrão. Os membros da equipe devem ter uma rotina de exercícios de fortalecimento para manter seus corpos e músculos condicionados para a realização das elevações. Esse movimento deve ser realizado com atenção e com o auxílio de um treinador(a).

Antes de tentar o desmonte, a equipe deve combinar uma série de contagem para que o desmonte seja sincronizado.

Base:

• A Base deve bater levemente na coxa do(a) Flyer para sinalizar o desmonte.
• Em seguida, a Base deve erguer os braços para que a(o) Flyer segure em suas mãos. A Base deve ficar os braços firmes, de forma que seus cotovelos fiquem paralelos ao chão.
• Após a Base ter segurança de que está segurando as duas mãos da(o) Flyer, a Base deve dar um passo a frente com uma das pernas e flexionar os joelhos levemente. Essa posição será mantida até o fim do desmonte.
• Quando a Base flexiona os joelhos, ela deve empurrar a(o) Flyer para cima, para que ela(e) levante de seus ombros.
• Os braços da Base devem estar flexionados e empurrando a(o) Flyer para cima com sua máxima força, para ajudar o(a) Flyer a ganhar altura suficiente para completar o desmonte.
• Uma vez que a(o) Flyer está no ar, a Base vai levá-lo(a) para o chão, mantendo um controle firme sobre as mãos do(a) Flyer e puxando seus braços para cima e para frente quando o(a) Flyer passa por cima de sua cabeça. Os braços da Base devem ficar levemente curvados nesta parte do desmonte.
• A Base pode abaixar um pouco e/ou abaixar a cabeça, se necessário, para que a(o) Flyer tenha espaço suficiente para passar por cima de sua cabeça.
• Quando o(a) Flyer chega ao solo, a base deve dobrar os joelhos e ajudar a absorver parte do impacto.
• Uma vez que a(o) Flyer já está estável no solo, a Base deve liberar as mãos e todo o grupo deve estar voltado para frente, com os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

Flyer:

• Uma vez que a base bate na coxa do(a) Flyer, este deve tirar seus pés das costas da Base e esticar as pernas para frente, enquanto trás os braços para baixo.
• Depois de segurar firme nas mãos da Base, o(a) Flyer deve passar seu peso corporal para as mãos da Base.
• Uma vez que o aperto das mãos é seguro, a base irá abaixar um pouco, em seguida, vai impulsionar a(o) Flyer para fora de seus ombros. O(a) Flyer deve manter os cotovelos fechados durante o impulso, e os braços esticados e firmes durante todo o desmonte.
• Além de ajudar a Base se impulsionando para cima, a(o) Flyer deve deixá-la lhe erguer para que possa passar por cima da cabeça da Base.
• No auge do impulso, o(a) Flyer deve balançar as pernas para frente de seu tronco e por cima da cabeça da Base. Balançando as pernas para frente, o(a) Flyer vai permitir que a Base empurre mais para cima e para frente, para que a Base possa dar espaço o suficiente para pousar em sua frente.
• O(a) Flyer deve manter os pés juntos quando já tiver passado para a frente da Base, para que ele(a) pouse no solo com os dois pés ao mesmo tempo. Como na maioria dos desmontes, a(o) Flyer deve dobrar os joelhos para absorver o choque da aterrissagem.
• Uma vez que a(o) Flyer está estável no chão, a Base irá soltá-lo(a) e todo o grupo deve ficar de pernas juntas e esticadas e com os braços retos ao lado do corpo.

Spotter:

• O Spotter não precisa tocar o(a) Flyer neste movimento. O Spotter deve estar em uma posição que lhe permita entrar rapidamente caso necessário, e ajudar a fazer a contagem.

Para grupos de acrobacias mais avançados, a Base pode alternadamente colocar as mãos nos quadris da(o) Flyer e orientá-la(o) para baixo desse jeito. Nesse movimento, as mãos da(o) Flyer deve ir em seus quadris durante o desmonte.

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