Guia de Elevações: Desmonte Traseiro do Sit Shoulder.

Esse post ensina a fazer o Desmonte Traseiro do Sit Shoulder.

O Desmonte Traseiro do Sit Shoulder é uma habilidade básica do Cheerleading, mas ainda exige força, agilidade, habilidade e confiança entre os membros do esquadrão. 

Os membros da equipe devem ter uma rotina de exercícios de fortalecimento para manter seus corpos e músculos condicionados para a realização das elevações.

Esse movimento deve ser realizado com atenção e auxílio de um treinador(a).

Antes de tentar o desmonte, a equipe deve combinar uma série de contagem para que o desmonte seja sincronizado.

Base:

• A Base deve bater levemente na coxa do(a) Flyer para sinalizar o desmonte. Em seguida, a Base deve passar um de seus braços por baixo das coxas da(a) Flyer, e erguer-lo para que a(o) Flyer segure em sua mão.
• Uma vez que a mão da(a) Flyer está firme, a Base deve repetir o passo com o outro braço. Quando a Base assegura seu controle sobre as mãos da(o) Flyer, ambos devem estar se preparando para passar todo o peso da(o) Flyer para as mãos da Base.
• Após garantir que as mãos da(o) Flyer estão firmes com as mãos da Base, a Base deve agachar levemente. Quando a Base abaixa, ela deve impulsionar a(o) Flyer para cima com suas mãos. A Base deve se concentrar para empurrar a(o) Flyer para cima, e não para trás.
• Mantendo os braços travados e firmes, a Base deve levar a(o) Flyer ao chão, mantendo o total controle sobre as mãos da(o) Flyer.
• Quando a(o) Flyer chega ao chão, a Base deve dobrar os joelhos para absorver o impacto.
• Uma vez que a(o) Flyer já está estável no chão, a Base deve liberar as mãos e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

Flyer:

• Uma vez que a Base bate na coxa do(a) Flyer, este deve tirar seus pés das costas da Base e esticar as pernas para frente.
• Depois de estar com as duas mãos nas mãos da Base, a(o) Flyer deve passar o peso corporal para os braços.
• Uma vez que a Base está segurando firme, a Base e o Spotter vão agachar levemente, em seguida, impulsionar a(o) Flyer para cima dos ombros da Base. A(o) Flyer deve manter os cotovelos travados durante o impulso.
• Quando a(o) Flyer está sendo impulsionada(o), ela(e) deve levar as pernas para trás dos ombros da Base, para que tenha espaço suficiente para pousar atrás de sua Base.
• A(o) Flyer deve juntar os pés para que pouse com os dois pés ao mesmo tempo. Ao pousar, a(o) Flyer deve dobrar os joelhos para absorver o impacto.
• Uma vez que a(o) Flyer está estável no chão, o Spotter e a Base vão soltá-la(o), e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

Spotter:

• O Spotter vai ajudar a(o) Flyer a descer, mantendo as mãos na cintura da(o) Flyer durante todo o desmonte.
• Uma vez que o aperto de mão entre a Base e a(o) Flyer está seguro, o Spotter deve acompanhar o movimento da base, quando ela agacha e impulsiona a(o) Flyer para cima.
• Quando a(o) Flyer está descendo, o Spotter deve ajudá-la(o) a estabilizar-se, e a absorver o impacto dobrando seus joelhos.
• Uma vez que a(o) Flyer está estável no chão, o Spotter deve liberar sua cintura e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

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