Guia de Elevações: Desmonte da Elevação Extensão Coxa.

Esse post ensina a fazer o Desmonte da Elevação Extensão Coxa.

Apesar de ser um desmonte básico, o Desmonte da Elevação Extensão Coxa ainda exige força, agilidade, habilidade e confiança entre os membros do grupo.

Antes de tudo, a equipe deve combinar um série de contagem padrão, para que todos os grupos façam os movimentos no tempo correto. Geralmente, o Spotter faz a contagem da elevação e do desmonte, em voz alta.

Bases:

• As Bases devem permanecer na mesma posição até que o(a) Flyer chegue ao chão. As Bases precisam manter seus olhos para cima, focados no(a) Flyer durante toda a elevação e desmonte.
• Ambas as Bases devem remover uma de suas mãos das pernas do(a) Flyer e ergue-las para segurar as mãos do(a) Flyer.
• Quando as mãos das Bases estiverem firmes nas mãos do(a) Flyer, todo o grupo vai abaixar um pouco, em seguida, erguer o(a) Flyer. Quando o grupo ergue o(a) Flyer, a Base da esquerda deve tirar sua outra mão da perna do(a) Flyer e colocá-la em torno do cotovelo dele(a).
• Simultaneamente, as Bases vão direcionar o(a) Flyer para pousar na frente delas. Quando o(a) Flyer está suspensa, a Base da direita vai soltar a coxa do(a) Flyer, erguer seu braço e envolver sua mão em torno do bíceps do(a) Flyer, para ajudar a estabilizá-la(o).
• Quando o(a) Flyer está estável no chão, as Bases devem soltar seus braços, e todo o grupo fica virado para frente, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

Flyer:

• O(a) Flyer deve permanecer firme e manter as pernas juntas durante esse desmonte.
• Quando o grupo está pronto para o desmonte, o(a) Flyer deve inclinar sua cintura um pouco para frente, e sem dobrar os joelhos, trazer seus braços para a posição "T", onde as Bases vão segurar para ergue-lo(a).
• Quando seus braços estão firmes nas mãos das Bases, o Spotter e as Bases vão abaixar levemente o(a) Flyer, em seguida, dar impulso para ergue-lo(a). Durante o impulso, o(a) Flyer terá suporte e estabilização das bases quando elas tiram as mãos de suas coxas e colocam em seus bíceps.
• Quando o(a) Flyer está suspenso(a) no ar, ele(a) deve manter os pés juntos para pousar ambos ao mesmo tempo no chão. Ao chegar ao chão, o(a) Flyer deve dobrar os joelhos para absorver o impacto.
• Quando o(a) Flyer está estável no chão, todo o grupo vai soltá-lo(a), e todos vão se posicionar voltados para frente, com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo.

Spotter:

• O Spotter vai ajudar a orientar o(a) Flyer.
• Quando as mãos das Bases estão firmes nos braços do(a) Flyer, o Spotter deve seguir os movimentos das Bases quando abaixam o(a) Flyer e se preparam para ergue-la(o).
• Quando o(a) Flyer está descendo, o Spotter deve ajudar a estabilizá-la(o) e absorver parte do impacto do pouso, dobrando os joelhos.
• Uma vez que o(a) Flyer esteja estável no chão, o(a) Flyer pode soltar sua cintura, em seguida, todo o grupo fica voltado para frente, com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo.

---------------------------------------------------------

Quer mais Guia do Iniciante? Clique aqui!