Larissa Cavichio, seu CheerMix foi enviado!

Larissa Cavichio, o CheerMix que você pediu já foi enviado para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o email pode ter excluído pensando ser spam.
O CheerMix está em formato MP3, anexado junto com o email. Na descrição tem os passos que você deve seguir para poder baixá-lo.

 Espero que goste e mil desculpas pela demora.

                                                                         Obrigada!
OBS¹: caso você não tenha recebido, me diga que lhe enviarei novamente.
OBS²: deixe um comentário neste post dizendo o que achou! :)
OBS³: caso não tenha ficado como você queria, é só me dizer que farei novamente de acordo com suas mudanças.

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Ainda não pediu seu CheerMix? Peça agora!

Nova Enquete!

Na sua opinião, o que o Blog precisa melhorar?

Esta é a nova enquete lançada aqui no Blog.

Nesta enquete você pode selecionar mais de uma opção.

Quer votar e ajudar o Blog a melhorar?

A enquete está na coluna do lado direito do blog → ,

abaixo dos seguidores.

Para votar você precisa clicar no quadradinho correspondente das opções que você quer selecionar (verifique se ao clicar apareceu este símbolo: ✓),

em seguida clique no botão "Votar".

Contamos com sua colaboração!

Equipe CheerleadingBr.

Guia de Elevações: Desmonte Traseiro do Sit Shoulder.

Esse post ensina a fazer o Desmonte Traseiro do Sit Shoulder.

O Desmonte Traseiro do Sit Shoulder é uma habilidade básica do Cheerleading, mas ainda exige força, agilidade, habilidade e confiança entre os membros do esquadrão. 

Os membros da equipe devem ter uma rotina de exercícios de fortalecimento para manter seus corpos e músculos condicionados para a realização das elevações.

Esse movimento deve ser realizado com atenção e auxílio de um treinador(a).

Antes de tentar o desmonte, a equipe deve combinar uma série de contagem para que o desmonte seja sincronizado.

Base:

• A Base deve bater levemente na coxa do(a) Flyer para sinalizar o desmonte. Em seguida, a Base deve passar um de seus braços por baixo das coxas da(a) Flyer, e erguer-lo para que a(o) Flyer segure em sua mão.
• Uma vez que a mão da(a) Flyer está firme, a Base deve repetir o passo com o outro braço. Quando a Base assegura seu controle sobre as mãos da(o) Flyer, ambos devem estar se preparando para passar todo o peso da(o) Flyer para as mãos da Base.
• Após garantir que as mãos da(o) Flyer estão firmes com as mãos da Base, a Base deve agachar levemente. Quando a Base abaixa, ela deve impulsionar a(o) Flyer para cima com suas mãos. A Base deve se concentrar para empurrar a(o) Flyer para cima, e não para trás.
• Mantendo os braços travados e firmes, a Base deve levar a(o) Flyer ao chão, mantendo o total controle sobre as mãos da(o) Flyer.
• Quando a(o) Flyer chega ao chão, a Base deve dobrar os joelhos para absorver o impacto.
• Uma vez que a(o) Flyer já está estável no chão, a Base deve liberar as mãos e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

Flyer:

• Uma vez que a Base bate na coxa do(a) Flyer, este deve tirar seus pés das costas da Base e esticar as pernas para frente.
• Depois de estar com as duas mãos nas mãos da Base, a(o) Flyer deve passar o peso corporal para os braços.
• Uma vez que a Base está segurando firme, a Base e o Spotter vão agachar levemente, em seguida, impulsionar a(o) Flyer para cima dos ombros da Base. A(o) Flyer deve manter os cotovelos travados durante o impulso.
• Quando a(o) Flyer está sendo impulsionada(o), ela(e) deve levar as pernas para trás dos ombros da Base, para que tenha espaço suficiente para pousar atrás de sua Base.
• A(o) Flyer deve juntar os pés para que pouse com os dois pés ao mesmo tempo. Ao pousar, a(o) Flyer deve dobrar os joelhos para absorver o impacto.
• Uma vez que a(o) Flyer está estável no chão, o Spotter e a Base vão soltá-la(o), e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

Spotter:

• O Spotter vai ajudar a(o) Flyer a descer, mantendo as mãos na cintura da(o) Flyer durante todo o desmonte.
• Uma vez que o aperto de mão entre a Base e a(o) Flyer está seguro, o Spotter deve acompanhar o movimento da base, quando ela agacha e impulsiona a(o) Flyer para cima.
• Quando a(o) Flyer está descendo, o Spotter deve ajudá-la(o) a estabilizar-se, e a absorver o impacto dobrando seus joelhos.
• Uma vez que a(o) Flyer está estável no chão, o Spotter deve liberar sua cintura e todo o grupo deve estar voltado para frente, com as pernas esticadas, os pés juntos e os braços esticados ao lado do corpo.

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Quer mais Guia do Iniciante? Clique aqui!

Aprenda a fazer o Sit Shoulder!

Aprenda a fazer o Desmonte Frontal do Sit Shoulder!

Isabella Helena, seu CheerMix foi enviado!

Isabella Helena, o CheerMix que você pediu já foi enviado para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o email pode ter excluído pensando ser spam.
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OBS²: deixe um comentário neste post dizendo o que achou! :)
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Sophia, seu CheerMix foi enviado!

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Guia do Campeonato: Campeonato Brasileiro de Cheerleading - 2013

Já temos informações sobre o Campeonato Brasileiro de Cheerleading deste ano:

• Local: Colégio Objetivo Sorocaba - Unidade Portal - Rua Romeu do Nascimento, 777 - Campolim - Sorocaba - SP.
• Datas: 06, 07 e 08 de Dezembro de 2013.
• Horário: Abertura às 10h - 06 de Dezembro de 2013.
• Entrada: 1kg de alimento não perecível.

Clique aqui para ler o regulamento.
Clique aqui para mais informações.

Procura-se treinador(a) de Cheerleaders em Belo Horizonte.

Caso você seja ou conheça alguém apto para ser treinador(a) de uma equipe de Cheerleaders em Belo Horizonte, entre em contato:

patriciahelenadutra@gmail.com

Agradecemos sua atenção.

Rafael Briet, seu CheerMix foi enviado!

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Cheer Camp no Brasil

Você já ouviu falar em Cheer Camp?

A tradução literal de Cheer Camp é "Acampamento de Cheerleading" e é muito comum nos Estados Unidos. A maioria das(os) Cheerleaders estadunidenses passam as férias escolares em um Cheer Camp.

Mas você sabia que existe um Cheer Camp aqui no Brasil? 

Veja as imagens abaixo:

Aqui no Brasil, o Cheer Camp é um encontro de um grupo de pessoas interessadas em Cheerleading, onde os participantes aprenderão e desenvolverão técnicas do esporte.

Clique aqui para mais informações.

Resultado da Enquete "Quais itens você gostaria que o Blog sorteasse?"

Bom, como vocês podem ver no gráfico, em 1º lugar vem Uniformes de Cheerleader com 125 votos, em 2º lugar Revistas de Cheerleading com 45 votos, em seguida empatados Shorts de Cheerleader e Camisetas de Cheerleader com 40 votos cada, em 4º lugar Laços Para Cabelo com 29 votos, e por último Adesivos de Cheerleading com 15 votos.

154 pessoas votaram, podendo escolher várias alternativas.

Como vocês já devem saber, aqui no CheerleadingBr fazemos enquetes com objetivos em mente.

E com esta enquete pretendemos organizar um sorteio com as 3 coisas mais votadas (no caso, Uniformes de Cheerleader, Revistas, Shorts e Camisetas), talvez os itens não sejam sorteados juntos ou em ordem, mas estamos fazendo o máximo para que dê tudo certo.

Provavelmente o sorteio não sairá tão cedo porque este blog não tem fins lucrativos.

Portanto, também não temos data prevista.

Mas faremos o máximo para que o sorteio saia o mais rápido possível.

É isso, até a próxima enquete.

Conheçam o Fierce Extreme!

Venha conhecer essa equipe incrível!

Canal no Youtube

Quer entrar em contato com essa equipe incrível? Clique aqui!

Luanna Alves, seu CheerMix já foi enviado!

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Guia do Intercambista: Veja como é um Acampamento de Cheerleaders nos EUA.

Os vídeos abaixo mostram um pouco de como é um Acampamento de Cheerleaders nos Estados Unidos.

(A equipe dos vídeos chama-se Cheer Extreme All Stars)

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Sabia que existe Cheer Camp no Brasil? Clique aqui!

Aline Soares, seu CheerMix já foi enviado!

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Guia do Iniciante: 2 maneiras de melhorar sua abertura no Espacate.

Esse post é para você que quer melhorar sua abertura no Espacate.

Atenção: Alongue-se antes de tentar os movimentos abaixo, caso contrário você pode ter lesões. Respeite os limites do seu corpo, não force nada, isso pode machucá-lo.

(clique aqui para aprender a se alongar)

Maneira 1

Comece com a perna de trás dobrada e o joelho no chão. Sua perna da frente deve estar esticada.

Em seguida, flexione a perna da frente e vá esticando aos poucos a perna de trás, estique até onde conseguir, não ultrapasse os limites do seu corpo.

Agora, você só precisa esticar a perna da frente até onde consegue.

Quanto mais você fizer essa sequência, mais longe conseguirá ir.

 Maneira 2

Comece com a perna da frente esticada, sua perna de trás fica dobrada para trás e ao lado do corpo.

Aos poucos, vá esticando sua perna de trás até onde conseguir.

Após esticar a perna, arrume-se de forma que seu corpo fique "em cima das pernas".

Por último, desça até onde seu corpo lhe permite.

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Quer mais Guia do Iniciante? Clique aqui! 

Resultado: "8 dias, 200 postagens, 20.000 visualizações".

Resultado do "desafio" 8 dias, 200 postagens, 20.000 visualizações.

(Se você não sabe do que estamos falando, clique aqui para ver o motivo disso.)

Bom, estamos aqui novamente para dar um resultado.

O desafio "8 dias, 200 postagens, 20.000 visualizações" tinha como objetivo arrendondar o número de postagens para 200 ou mais e o número de visualizações para 20.000 ou mais em apenas 8 dias.

Confira os resultados abaixo:

Postagens:

Visualizações:

Bom, como vocês podem ver, conseguimos chegar a 200 postagens, e graças a vocês, já atingimos muito além de 20.000 visualizações.

Portanto, esse desafio foi completo!

E não podemos esquecer de agradecer à vocês, que nos deram todas essas visualizações. 

Sem vocês nós não seríamos nada.

Obrigada pela colaboração de todos!

Em breve haverá um novo desafio.

Lethícia Goulart, seu CheerMix já foi enviado!

Lethícia Goulart, o CheerMix que você pediu já foi enviado para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o email pode ter excluído pensando ser spam.
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Exercícios simples para aumentar sua flexibilidade.

O vídeo abaixo ensina exercícios simples para aumentar a flexibilidade.

Veja como é uma Co-Ed Elite.

Esse vídeo tem o objetivo de mostrar como é uma Co-Ed Elite

(equipe formada por meninos e meninas).

(Nome da Equipe do Vídeo: Cheer Extreme Coed Elite)

Guia do Capitão: 3 atividades para unir a equipe.

Confira 3 divertidas atividades para unir a equipe:

• Campo de minas.

No campo, objetos são espalhados por toda a parte. Devem ser formadas duplas, onde uma das pessoas deve estar vendada. Então, o(a) Cheerleader que pode enxergar deve guiar a pessoa vendada enquanto dão uma volta pelo campo. Esse exercício mostra o quão importante é a confiança.

• O nó.

Todos os(as) Cheerleaders devem estar de mãos dadas formando uma linha reta. Umas das pontas deve começar a puxar e a fazer um "nó" com as próprias pessoas, passando por baixo de braços, pernas, etc. Depois que todo o nó for feito, a equipe deve desfazer o nó sem que ninguém solte as mãos. Esse exercício mostra a importância do trabalho em equipe.

•  Descubra quem foi.

Cada Cheerleader deve ter uma folha, em que vai preencher informações sobre si mesmo (coisas como filme favorito, comida, cor...). Em seguida, as folhas devem ser dobradas e trocadas. Cada Cheerleader deve ler em voz alta os dados da folha que lhe foi entregue e todos devem tentar descobrir quem escreveu. Com essa atividade, sua equipe irá conhecer melhor uns aos outros.