Cheerleading Brasil

sábado, 1 de junho de 2013

100ª postagem - Dúvidas, pedidos e vossas opiniões.

Sim, essa já é nossa 100ª postagem!!!

Já ensinamos muitas coisas para vocês, aprendemos muito com vocês....

Mas vocês devem ter algumas dúvidas ou sugestões, não é?

E aquele post que você tanto espera ver no blog, mas nunca postamos...?

Por isso, decidimos que esse post, especialmente, será destinado para perguntas, dúvidas, pedidos de posts, críticas... seja lá o que você quiser dizer, diga nos comentários deste post.

Sua opinião sempre será bem aceita!

Greice Kelly, seu CheerMix já foi enviado!

Greice Kelly, seu CheerMix ficou pronto! Acabei de envia-lo para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o seu email pode ter excluído pensando ser spam.
O CheerMix está em formato MP3 e está anexado junto com o email. Na descrição tem os passos que você deve seguir para poder baixá-lo.

Espero que você goste :)

Obrigada!
OBS¹: caso você não tenha recebido, me diga que lhe enviarei novamente.
OBS²: deixe um comentário neste post dizendo o que achou! :)
OBS³: caso não tenha ficado como você queria, é só me dizer que farei novamente de acordo com suas mudanças.

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Também quer um CheerMix? Clique aqui!

Alongamento e Aquecimento

Esse post ensina movimentos básicos para Alongamento e Aquecimento.

Lembrando que, após a prática, também é importante fazer um alongamento.

Alongamento

Aquecimento

Para o aquecimento você pode: Pular no lugar, correr no lugar, ou qualquer outro movimento que aqueça rapidamente.

Não conseguiu criar uma Equipe de Animadoras de Torcida na Escola?

Podemos te ajudar!

Além das Equipes de Animadoras de Torcida em escola, existem equipes "independentes", nos Estados Unidos é conhecido como "Modalidade Allstar".

Como eu faço uma Equipe de Animadoras de Torcida Allstar?

É simples, junte a galera, escolham um nome e encontrem um lugar para treinar!

Precisa ter um "líder"?

Não necessariamente, vocês podem treinar como uma equipe, todos juntos, cada um faz o que sabe, sem ter essa coisa de "liderança" que ás vezes acaba gerando conflitos. Mas cuidado para não virar bagunça.

Aonde Equipes Allstars apresentam?

As equipes Allstars apresentam em campeonatos. Aqui no Brasil, por exemplo, existe o "Festival e Campeonato de Cheerleading e Dança" todos os anos, geralmente é mais para o fim do ano (vocês serão avisados aqui no blog quando sair a data do festival 2013). Esse festival acontece em São Paulo.

Ou até mesmo em outras escolas, se vocês fizerem sucesso, serão convidados para apresentar em vários lugares.

Mas é claro que para essas apresentações vocês precisam de um adulto responsável que acompanhem vocês.

Ai meu deus, e os uniformes?

Relaxa, inicialmente, pode ser apenas um calção preto e uma blusa de qualquer cor. Conforme o tempo for passando vocês se reúnem e pensam no uniforme.

Tentem encontrar uma costureira conhecida, já vão com o desenho pronto, mostrem para ela e tentem explicar como deve ser costurado, e levem as medidas de cada um, claro (Não sabe tirar medidas? Clique aqui!).

Visite o Guia do Uniforme Clicando Aqui.

Como vamos fazer o Alongamento e Aquecimento antes de praticar sem a ajuda de um professor?

Façam movimentos de Alongamento e Aquecimento básicos (Clique aqui para aprender).

Importante:

A prática de Cheerleading sem a necessária segurança pode ser perigosa. Arrecadem dinheiro para comprar piso Tatame EVA (como na imagem ao lado), e não pratiquem sem a companhia de um adulto.

Tomem cuidado ao fazer movimentos perigosos, e respeite os limites do seu corpo.

Sorteio CheerleadingBr

Estamos lançando um Sorteio!!!

De quê?

Veja a imagem abaixo.

Sim, é um Bottom de Cheerleading.

Este Bottom tem o fundo rosa claro, com algumas manchinhas de onça (preto e roxo), nele vem escrito as palavras: "Go Cheer Go!" (Vai Cheer Vai!).

As duas palavras "Go" estão escritas de azul claro e contornadas de preto.

A palavra "Cheer" tem contorno preto e é cheia de "bolinhas" pratas que brilham.

Atrás do Bottom é preto.

OBS: Este Bottom foi feito pela equipe do CheerleadingBr, é simples, mas é de coração.

Quer participar do sorteio desse Bottom?

Primeiramente, você precisa estar seguindo o Blog (Para seguir é fácil: na coluna ao lado ➸, tem vários ícones, o 4º ícone tem o seguinte título: "Siga o Blog :)", e embaixo tem um botão escrito: "Participar deste site", é só clicar neste botão, e pronto!).
O segundo passo é enviar um email para cheerleadingbrasil@live.com com os seguintes dados:

Nome: _______________________

Idade: ___ anos.

Email: ________________________

Cidade: _____________ Estado: _________________

Por que você gosta de Cheerleading?

Resposta: _______________________________________________________________________

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Quando nossa equipe receber seu email e verificar seus dados, vamos lhe enviar um email de resposta com o seu número do sorteio (o sorteio será feito com os números), você não precisa decorar seu número nem anotar, nós teremos todos os números e seus respectivos donos, só te enviamos por segurança.

Pronto, agora você está participando do Sorteio!

O Sorteio será realizado dia 13/07/2013, e divulgado no mesmo dia neste blog.

Terá apenas 1 ganhador.

Caso você seja o ganhador, a equipe vai te enviar um email lhe informando.

Em seguida, pediremos seu endereço (ou caixa postal) para que possamos enviar o prêmio.

Comunicaremos ao ganhador quando for enviado.

O prazo de entrega é em torno de 60 dias (se o prêmio não chegar dentro desse prazo, será enviado novamente).

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O sorteio teve que ser antecipado...
Clique aqui para ver o resultado.

Guia da(o) Flyer: Fortalecimento das Pernas

Esse tutorial ensina alguns movimentos para o fortalecimento das penas da(o) Flyer.

Atenção: antes de realizar qualquer um destes movimentos, aconselhamos que faça um alongamento e aquecimento para evitar lesões ou dores.

Lunges: Fique na posição vertical, com os pés afastados na distância do quadril, e com joelhos e quadris em linha reta. Puxe o seu umbigo em direção a sua coluna e contraia o abdômen. Coloque seu pé direito um passo à frente e dobre o seu joelho direito. Lembre-se de manter as costas retas enquanto você realiza esse movimento. Abaixe seu corpo até que o joelho esquerdo toque o chão. Finalmente, traga as pernas juntas e repita o exercício alternando as pernas.

Agachamento: Fique na posição vertical, com os pés afastados na distância do quadril, e com joelhos e quadris em linha reta. Puxe seu umbigo em direção a coluna e contraia o abdômen. Lentamente, abaixe o corpo até que seu bumbum esteja em linha reta com os joelhos (joelhos em ângulo de 90 graus). Se você não consegue descer tão baixo, vá até onde pode. Você também pode estender os braços para fora e para frente, se achar que auxilia no equilíbrio. Certifique-se que seus joelhos não passem da linha dos seus dedos do pé. Mantendo o peso em seus calcanhares, empurre lentamente o corpo de volta a posição inicial. Certifique-se de não travar os joelhos quando você chegar ao topo da posição de partida. Realiza-se em repetições, e deve-se aumentar as repetições conforme seu corpo for se acostumando.

Lunges Andando: Fique em pé, com os ombros para trás e para baixo, e coloque os pés juntos. Puxe o seu umbigo em direção a coluna e contraia o abdômen. Você tem a opção de manter seus braços planos ao seu lado, segurando em seus quadris, ou atrás de sua cabeça. Dê um passo a frente com o pé direito e dobre o joelho. O joelho da frente precisa ser alinhado com o tornozelo e o de trás deve chegar perto do chão, de forma que o calcanhar levante do chão. Antes do seu joelho traseiro esquerdo tocar no chão, empurre para cima com a perna esquerda. Force seu peso corporal através de seu calcanhar direito ao trazer seu pé esquerdo junto do direito. Alterne as pernas sem parar (como se estivesse andando). Lembre-se que quando você dobra os joelhos, seu joelho esquerdo está alinhado com o tornozelo e o joelho direito deve ir para o chão de forma que o calcanhar levante do chão. Comece com uma caminhada de menor distância, em seguida, vá aumentando conforme seu corpo se acostuma com o exercício.

Panturrilha: Fique na posição vertical e mantendo o corpo reto, suba na ponta de seus dedos do pé, em seguida, abaixe-se até ficar com todo o pé no chão novamente. O segredo para o sucesso desse exercício é executá-lo lentamente. Realiza-se em repetições, e conforme o corpo for se acostumando, você pode aumentá-las.

Guia da(o) Flyer

O Guia da(o) Flyer é um novo conjunto de postagens destinadas à Flyers do Cheerleading. Essas postagens ajudarão na realização dos movimentos, no fortalecimento da musculatura que será usada e na parte técnica de cada movimento.

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