quarta-feira, 10 de julho de 2013

PostResposta Rebeca Cruz


  • Seleção de Cheerleaders para a Equipe
Bom, fazer a seleção de Cheerleaders para uma Equipe não é nada fácil. Bom, as pessoas que já estão na equipe podem te ajudar a avaliar os candidatos a entrar... Ensinem algumas coisas para eles, as posições básicas, os saltos como o Toca Pés, coisas básicas, podem até fazer uma dança e ensinar para eles... aconselhamos que você use pelo menos uns 3 dias para a seleção, dai vocês podem organizar da seguinte forma:

1º Dia: Apresentação da equipe, apresentar o esporte e ensinar alguns movimentos, dança, saltos...
2º Dia: Fazer uma revisão das coisas ensinadas no primeiro dia, tirar dúvidas e afins.
3º Dia: Avaliar desempenho dos candidatos.
Obs: Antes de ensinar os movimentos é importante fazer um alongamento e aquecimento com eles... 
(Clique aqui para aprender a alongar e aquecer)

Para avaliar vocês podem reunir um grupo de "Juris", que vão anotar o desempenho de cada candidato em uma tabela... depois vocês comparam os resultados, e escolhem os que mais se esforçarem...
Exemplo de Tabela abaixo: (pode usá-la se gostar)



Então, vocês estabelecem uma "nota" para cada requisito, por exemplo, de 0 a 10, quem atingir mais da metade em todos está aprovado... mas isso vai do que vocês preferem, é só um exemplo.

Ah, e para chamar as pessoas do seu colégio para a seleção, o legal seria espalhar cartazes pela escola informando o horário e as datas que a seleção acontecerá.


  • Horário
Bom, é claro que se vocês estudam de manhã, por exemplo, só poderão praticar a tarde. E também, as pessoas que estudam a tarde não poderão fazer parte da equipe, isso é fato. Mas a única forma de resolver esse problema é ter 2 equipes uma da manhã, outra da tarde. O ideal é começar apenas com um horário (o mais acessível para você)  e conforme for se desenvolvendo, você encontrará alguém que queira assumir a equipe do outro turno.


  • Requisitos
Bom, os requisitos ficam a critério de vocês, o que vocês acharem que é o básico para estar em uma equipe de Cheerleading, coloquem como requisito. No último dia de Seleção vocês podem pedir para os candidatos fazerem alguns movimentos, por exemplo, peça para ele mostrar a posição "V Alto"... e assim veja se ele se esforçou para aprender o que lhe foi ensinado.


  • Lugar
Vocês podem tentar entrar em acordo com a direção, não são todos os dias necessariamente que você precisa treinar elevações, veja se consegue alguma sala que não usem ou algo do gênero, para vocês treinarem os saltos, movimentos básicos, dança entre outros... e para treinar as elevações, veja com a direção se na troca de turno ou em algum período do dia a quadra de esportes fica livre para que vocês possam praticar elevações.


  • Equipamentos
Sim, o Tatame já é suficiente. Quando dizemos "equipamentos", nos referimos ao demais objetos, como tênis adequado (veja o modelo adequado clicando aqui), cartazes, pompons...


  • Apresentações
Bom, existe o campeonato nacional, realizado em São Paulo todos os anos, chama-se "Festival e Campeonato de Cheerleading e Dança", geralmente é no fim no ano (a data deste ano ainda não foi marcada, mas quando estiver próximo vamos avisar aqui no Blog).
E vocês podiam pedir para a direção deixar vocês fazerem um rápida apresentação no recreio da sua escola em algum dia, uma apresentação de 5 minutos, na quadra, no pátio, seja aonde for.


  • Escolhendo as funções
Bom, geralmente para escolher o líder da equipe é feita uma votação e o com maior número de votos é declarado líder.
Para escolher Flyers, Spotters e Bases, podem ser usadas algumas características:
Flyer: Precisa ter uma flexibilidade boa, não pode ter medo de altura, de preferência uma pessoa mais leve.
Spotter e Bases: Precisam ter certa força nos braços e uma altura próxima (porque se a pessoa for muito baixinha não conseguirá segurar a(o) Flyer na mesma altura de seus colegas de equipe).
Bom, e assim vai, dependendo das características se define a função de cada um.
Obs: Lembrando que o Cheerleading é um esporte acessível a todo tipo de pessoa.


  • Responsável
Vocês podem escolher algum adulto de confiança para representar vocês em competições e coisas do gênero... seja ele pai/mãe de algum(a) Cheerleader, e até professor de Educação Física ou de demais matérias.

Bom, acho que eram essas suas dúvidas...
Fizemos o possível, caso algo não tenha ficado claro, é só deixar nos comentários.
Obrigada por visitar o blog e comentar.
Espero ter ajudado, e se precisar de algo, pode contar conosco!


terça-feira, 9 de julho de 2013

Guia de Elevações: Elevador



Esse post ensina a Elevação Elevador.


  • Cheerleaders Necessários:
Back Spot (Spotter): Pelo menos 1
Bases: 2
Flyer: 1

Sincronização: Cada equipe deve decidir uma série de contagem designada como "um, dois, três, quatro..."  ou "para baixo, para cima" para garantir tempo sincronizado. O Spotter deve recomeçar a contagem para que todas(os) as(os) Flyer façam os movimentos necessários no tempo certo.


  • Formação


Bases: As bases devem estar de pé, de lado, com as pernas afastadas na largura dos ombros, e uma de frente para a outra para que possam ter contato visual.

Flyer: Deve estar voltado para frente, no meio, um pouco atrás das bases.

Back Spot (Spotter): Deve haver pelo menos um Spotter neste movimento. Este fica posicionado atrás da Flyer, voltado para frente.

  • Entrada
Bases: Na contagem certa, as bases devem ir para um meio agachamento, mantendo as costas retas e as cabeças a distância. As bases devem posicionar as mãos em conchas, com a palma voltada para cima, se preparando para receber o pé da Flyer.

Flyer: O(a) Flyer deve colocar uma mão em um dos ombros de cada base, mantendo sua inclinação dos cotovelos para cima. Simultaneamente, o(a) Flyer levanta uma das penas para cerca de um ângulo de 90 graus e levar seu pé sob uma das mãos em concha de suas bases.

Back Spot (Spotter): O Spotter deve posicionar as mãos na cintura da(o) Flyer. Seu aperto deve ser forte, mas solto o suficiente para não machucar a(o) Flyer. O Spotter é responsável por contar os movimentos no tempo sincronizado.

  • Impulso
Bases: As bases vão manter a posição de apoio enquanto a(o) Flyer ganha impulso para o elevador.

Flyer: O(a) Flyer deve endireitar os braços para levantar seu pé livre um pouco fora do chão. Em seguida, ele(a) deve dobrar os braços novamente e trazer o pé para baixo. Esse movimento não deve ser um salto, deve ser um movimento controlado que vai dar mais poder para o elevador.

Back Spot (Spotter): O Spotter vai manter sua posição de apoio enquanto o(a) Flyer ganha impulso para o elevador, e continuar a contagem.

  • Levante
Bases: Quando o(a) Flyer trás seu pé de volta na contagem, as bases devem se agachar (seguindo a contagem do Spotter). Depois que o(a) Flyer leva o pé livre para a mão da outra base, as bases começam a endireitar as pernas e estender seus braços para cima para levantar o(a) Flyer. O elevador não é um movimento de salto. As bases devem ir esticando as pernas, usando o poder para sair de sua posição de agachamento para ajudar a impulsionar o(a) Flyer para cima, e apoiá-lo em suas mãos. No elevador, as bases devem levantar o(a) Flyer na altura dos ombros ou do queixo, e mantê-lo nessa altura.

Flyer: Como um dos pés do(a) Flyer ainda está no chão, todos devem repetir o movimento de impulso, mas desta vez o(a) Flyer vai levar seu pé livre para as mãos da outra base. Como as bases estão carregando seus pés, a Flyer também deve começar a abaixar com elas. As bases começaram a subir e levantar a(o) Flyer. Enquanto as bases estão subindo, o(a) Flyer deve começar a mover-se em uma posição de pé, empurrando os ombros das bases para esticar as pernas. A(o) Flyer deve travar as pernas, e uma vez que esteja no ar as pernas devem ficar retas. Já na posição, a(o) Flyer pode estender os braços na posição "V Alto" ou "T".

Back Spot (Spotter): Quando o(a) Flyer traz seu pé de trás para baixo na contagem do Spotter, o Back Spot deve manter as mãos na cintura da(o) Flyer e abaixar com as bases. O Spotter vai ajudar o(a) Flyer a subir e manter estabilidade durante o elevador. Uma vez que o(a) Flyer começa a ficar de pé, o Spotter deve liberar a cintura dele(a) e posicionar firme as mãos nos tornozelos do(a) Flyer e ajudar as bases a mantê-la(o) no ar.

  • Desmonte
Existem várias formas de desmonte de elevações, dependendo de sua experiência, habilidade e conforto. Entre todos os tipos, existe o Desmonte Cradle (clique aqui e conheça) Em breve teremos mais postagens sobre isso.

Dicas para a realização de um Elevador:
  • Os olhos de todos devem estar na(o) Flyer em todos os momentos. Esta é uma medida de segurança, e também um requisito para muitas competições.
  • As bases devem ficar próximas uma da outra, mas sem restringir o espaço da(o) Flyer. Se as bases ficarem muito distantes, o(a) Flyer vai acabar de uma forma desleixada e suas pernas estarão em uma posição de divisão, que vai esticar e provavelmente derrubar toda a façanha.
  • O(a) Flyer deve sempre se concentrar em olhar para frente, não para baixo, olhar para baixo pode causar uma perda de equilíbrio.
Lembre-se: Ao praticar Cheerleading é importante o uso de sapatos adequados, clique aqui e conheça o modelo mais adequado para a prática. 

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Divulgue Sua Equipe!


Quer divulgar um vídeo da sua Equipe de Cheerleading?

É só enviar um email com o link do vídeo 
(no Youtube de preferência)
da sua Equipe praticando ou competindo,
com os dados abaixo:

Nome da equipe:
Email para contato: (não é obrigatório)
Link do Vídeo:

Ao receber o email, vamos lhe avisar
e publicar o vídeo aqui no Blog.

Email do Blog:

cheerleadingbrasil@live.com


Divulgue!

segunda-feira, 8 de julho de 2013

10 Mil Visualizações!



10.000 visualizações...
Pode não parecer muito, mas para nós é uma grande conquista!

Só temos a agradecer a todos vocês que visitam o Blog e se interessam por nosso conteúdo.

Nós não conquistamos isso, VOCÊS conquistaram! 
Obrigada por todas os comentários que vocês postaram.
Obrigada por todos os CheerMix que vocês pediram.
Obrigada por todos os erros que vocês corrigiram.
Obrigada por todo o apoio que vocês deram.
Obrigada por todas as perguntas que vocês fizeram.
Tudo que fazemos é para VOCÊ, que está aí do outro lado conquistando tudo por nós.

Em nome de toda a equipe,
Muito Obrigado!

Guia de Acrobacias: Back Walkover - Aula 2



Esse conjunto de postagens será composto de 5 aulas para auxiliar no aprendizado do Back Walkover do Cheerleading.

Aula 2

Atenção: Não esqueça de se alongar e aquecer antes de cada movimento. Caso contrário, você pode provocar lesões ou dores. (aprenda a se alongar e aquecer clicando aqui)

  • Terceiro Passo - Ponte na parede:

Esse movimento é importante para desenvolver a flexibilidade necessária para realizar o Back Walkover.
Antes de realizá-lo verifique de estar um bom tanto distante da parede, caso contrário você não conseguirá fazer o movimento. Não se esqueça também de utilizar um colchão ou piso especial para que você não se machuque caso aconteça de cair. 
Repita esse movimento até que ele possa ser realizado sem muito esforço.
Se possível, tente voltar a posição inicial colocando as mãos na parede, e seguindo os passos de trás para frente.

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domingo, 7 de julho de 2013

Guia de Acrobacias: Back Walkover - Aula 1


Esse conjunto de postagens será composto de 5 aulas para auxiliar no aprendizado do Back Walkover do Cheerleading.

Aula 1

Antes de qualquer coisa, você precisa aprender os movimentos básicos para conseguir realizar o Back Walkover.

Atenção: Não esqueça de se alongar e aquecer antes de cada movimento. Caso contrário, você pode provocar lesões ou dores. (aprenda a se alongar e aquecer clicando aqui)

  • Primeiro Passo - Ponte:

A ponte é o movimento base do Back Walkover. Para realizá-lo você deve deitar no chão (ou em um colchão para garantir sua segurança) e posicionar suas mãos ao lado da cabeça, de forma que os cotovelos fiquem apontados para cima, suas pernas estão flexionadas com os pés no chão. Em seguida, use sua força para levantar seu tronco, de forma que todo o seu corpo fique sustentado apenas pelos pés e mãos. Pratique esse movimento até que ele possa ser realizado de forma rápida e sem muito esforço.

  • Segundo Passo - Ponte de três membros:


Esses movimentos ajudam a fortalecer os músculos que serão usados para realizar o Back Walkover.
Já em ponte, você deve tentar tirar um de seus membros do chão (faça de preferência em um colchão, e garanta que seu corpo está estável antes de fazer isso). Praticando esses movimentos, seus músculos vão se preparando para realizar um movimento mais complexo como o Back Walkover.

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Beatriz e Julia, o CheerMix de vocês já foi enviado!

Beatriz e Julia, o CheerMix de vocês ficou pronto! Acabei de envia-lo para o email correto. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o email pode ter excluído pensando ser spam.
O CheerMix está em formato MP3 e está anexado junto com o email. Na descrição tem os passos que vocês devem seguir para poder baixá-lo. 
 Espero que gostem :)
                                                                         Obrigada!
OBS¹: caso vocês não tenham recebido, me diga que lhes enviarei novamente.
OBS²: deixem um comentário neste post dizendo o que acharam! :)
OBS³: caso não tenha ficado como vocês queriam, é só me dizer que farei novamente de acordo com vossas mudanças.


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