"...no meu bairro não tem um ginásio ou uma quadra fechada como agente vai fazer pra treinar?"

"...no meu bairro não tem um ginásio ou uma quadra fechada como agente vai fazer pra treinar?"

Podemos ajudar!

Realmente essa situação é bem complicada... pensamos em várias possibilidades, mas a mais simples e ao alcance de todos foi a seguinte:

• Cheerleading em casa?

O ideal seria você e sua equipe se reunirem para pensar na possibilidade de treinar na casa de alguém. Sabemos que o teto é baixo, e que realmente não teria como fazer elevações dentro de casa, mas boa parte dos movimentos não precisam de tanta altura. Então a ideia é a seguinte:

Treinem dentro da casa de algum membro da equipe os movimentos baixos e possíveis. E alguns dias vocês podem marcar para ir no quintal da casa de alguém (de preferência em algum lugar que tenha calçada, levem um tapete, ou Tatame de EVA para colocar no chão por proteção) só para treinar elevações e movimentos altos, assim vocês podem praticar por partes.

* É claro que para isso, é necessário um quintal de um tamanho adequado.

Então, conforme o grupo de vocês for se desenvolvendo, vocês podem conseguir uma estrutura maior e adequada.

Guia de Saltos: Salto Toca Pés

Esse tutorial ensina a fazer o Salto Toca Pés do Cheerleading.

• Comece com os pés juntos, os braços esticados para baixo ao lado do seu corpo e suas mãos fechadas em punhos. Bata palma (o chamado Clap) e depois coloque seus braços na posição V Alto.
• Ainda na posição V Alto, cruze os braços, e em seguida balance-os para baixo, enquanto dobra os joelho e se abaixa em um agachamento. Você precisa construir um impulso no seu salto, para colocar um pouco de poder no movimento. A partir dessa posição, você vai balançar os braços para cima e usar as pernas para lançar-se no ar.
• Uma vez no ar, balance os braços na posição T, e gire os quadris, puxando as duas pernas paralelas ao chão. para que suas pernas formem um V. Use os músculos do abdômen para puxar as pernas para cima em direção ao seu peito, não se incline para frente em direção aos dedos dos pés, isso irá prejudicar a altura de seu salto. Não esqueça de manter os pés esticados!
• Suas pernas devem estar juntas quando seus pés tocarem no chão, e você deve dobrar os joelhos para absorver o choque. Como você está pousando, também vai começar a puxar os braços para baixo ao seu lado.

* Ao executar cada um destes passos, verifique se eles estão rápidos e consecutivos, para que seu salto seja contínuo, suave e poderoso.

100ª postagem - Dúvidas, pedidos e vossas opiniões.

Sim, essa já é nossa 100ª postagem!!!

Já ensinamos muitas coisas para vocês, aprendemos muito com vocês....

Mas vocês devem ter algumas dúvidas ou sugestões, não é?

E aquele post que você tanto espera ver no blog, mas nunca postamos...?

Por isso, decidimos que esse post, especialmente, será destinado para perguntas, dúvidas, pedidos de posts, críticas... seja lá o que você quiser dizer, diga nos comentários deste post.

Sua opinião sempre será bem aceita!

Greice Kelly, seu CheerMix já foi enviado!

Greice Kelly, seu CheerMix ficou pronto! Acabei de envia-lo para o seu email. Caso não esteja na caixa de entrada, procure na sua lixeira, pois o seu email pode ter excluído pensando ser spam.
O CheerMix está em formato MP3 e está anexado junto com o email. Na descrição tem os passos que você deve seguir para poder baixá-lo. 

 Espero que você goste :)

                                                                         Obrigada!
OBS¹: caso você não tenha recebido, me diga que lhe enviarei novamente.
OBS²: deixe um comentário neste post dizendo o que achou! :)
OBS³: caso não tenha ficado como você queria, é só me dizer que farei novamente de acordo com suas mudanças.

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Também quer um CheerMix? Clique aqui!

Alongamento e Aquecimento

Esse post ensina movimentos básicos para Alongamento e Aquecimento. 

Lembrando que, após a prática, também é importante fazer um alongamento.

• Alongamento

• Aquecimento

Para o aquecimento você pode: Pular no lugar, correr no lugar, ou qualquer outro movimento que aqueça rapidamente.

Não conseguiu criar uma Equipe de Animadoras de Torcida na Escola?

Não conseguiu criar uma Equipe de Animadoras de Torcida na Escola?

Podemos te ajudar!

Além das Equipes de Animadoras de Torcida em escola, existem equipes "independentes", nos Estados Unidos é conhecido como "Modalidade Allstar".

• Como eu faço uma Equipe de Animadoras de Torcida Allstar?

É simples, junte a galera, escolham um nome e encontrem um lugar para treinar!

• Precisa ter um "líder"?

Não necessariamente, vocês podem treinar como uma equipe, todos juntos, cada um faz o que sabe, sem ter essa coisa de "liderança" que ás vezes acaba gerando conflitos. Mas cuidado para não virar bagunça.

• Aonde Equipes Allstars apresentam?

As equipes Allstars apresentam em campeonatos. Aqui no Brasil, por exemplo, existe o "Festival e Campeonato de Cheerleading e Dança" todos os anos, geralmente é mais para o fim do ano (vocês serão avisados aqui no blog quando sair a data do festival 2013). Esse festival acontece em São Paulo. 

Ou até mesmo em outras escolas, se vocês fizerem sucesso, serão convidados para apresentar em vários lugares.

Mas é claro que para essas apresentações vocês precisam de um adulto responsável que acompanhem vocês.

• Ai meu deus, e os uniformes?

Relaxa, inicialmente, pode ser apenas um calção preto e uma blusa de qualquer cor. Conforme o tempo for passando vocês se reúnem e pensam no uniforme.

Tentem encontrar uma costureira conhecida, já vão com o desenho pronto, mostrem para ela e tentem explicar como deve ser costurado, e levem as medidas de cada um, claro (Não sabe tirar medidas? Clique aqui!). 

Visite o Guia do Uniforme Clicando Aqui.

• Como vamos fazer o Alongamento e Aquecimento antes de praticar sem a ajuda de um professor?

Façam movimentos de Alongamento e Aquecimento básicos (Clique aqui para aprender).

Importante:

A prática de Cheerleading sem a necessária segurança pode ser perigosa. Arrecadem dinheiro para comprar  piso Tatame EVA (como na imagem ao lado), e não pratiquem sem a companhia de um adulto.

Tomem cuidado ao fazer movimentos perigosos, e respeite os limites do seu corpo.

Sorteio CheerleadingBr

Estamos lançando um Sorteio!!!

De quê?

Veja a imagem abaixo.

Sim, é um Bottom de Cheerleading.

Este Bottom tem o fundo rosa claro, com algumas manchinhas de onça (preto e roxo), nele vem escrito as palavras: "Go Cheer Go!" (Vai Cheer Vai!).

As duas palavras "Go" estão escritas de azul claro e contornadas de preto.

A palavra "Cheer" tem contorno preto e é cheia de "bolinhas" pratas que brilham.

Atrás do Bottom é preto.

OBS: Este Bottom foi feito pela equipe do CheerleadingBr, é simples, mas é de coração.

• Quer participar do sorteio desse Bottom?

1. Primeiramente, você precisa estar seguindo o Blog (Para seguir é fácil: na coluna ao lado ➸, tem vários ícones, o 4º ícone tem o seguinte título: "Siga o Blog :)", e embaixo tem um botão escrito: "Participar deste site", é só clicar neste botão, e pronto!). 
2. O segundo passo é enviar um email para cheerleadingbrasil@live.com  com os seguintes dados:

Nome: _______________________

Idade: ___ anos.

Email: ________________________

Cidade: _____________ Estado: _________________

Por que você gosta de Cheerleading?

Resposta: _______________________________________________________________________

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Quando nossa equipe receber seu email e verificar seus dados, vamos lhe enviar um email de resposta com o seu número do sorteio (o sorteio será feito com os números), você não precisa decorar seu número nem anotar, nós teremos todos os números e seus respectivos donos, só te enviamos por segurança.

Pronto, agora você está participando do Sorteio!

O Sorteio será realizado dia 13/07/2013, e divulgado no mesmo dia neste blog.

Terá apenas 1 ganhador.

Caso você seja o ganhador, a equipe vai te enviar um email lhe informando.

Em seguida, pediremos seu endereço (ou caixa postal) para que possamos enviar o prêmio.

Comunicaremos ao ganhador quando for enviado.

O prazo de entrega é em torno de 60 dias (se o prêmio não chegar dentro desse prazo, será enviado novamente).

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O sorteio teve que ser antecipado...
Clique aqui para ver o resultado.