Guia de Acrobacias: Back Walkover - Aula 4

Esse conjunto de postagens será composto de 5 aulas para auxiliar no aprendizado do Back Walkover do Cheerleading.

Aula 4

Atenção: Não esqueça de se alongar e aquecer antes de cada movimento. Caso contrário, você pode provocar lesões ou dores. (aprenda a se alongar e aquecer clicando aqui)

• Sexto passo:

Este movimento é uma união do Quarto e Quinto passo (Aula 3), ele já está bem 

próximo do Back Walkover. 

Para realizá-lo você deve estar de pé, de frente para uma parede com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros. 

Seu corpo deve estar um pouco longe da parede.

Então, você começa a descer para trás com as mãos esticadas para o alto, até parar em "ponte" (faça esse movimento lentamente, se muito impulso for aplicado seus braços podem não aguentar, ocasionando a queda). Em seguida, coloque uma perna de cada vez na parede, que inicialmente estava a sua frente. Depois que seu corpo ficar suspenso apenas pelos braços, empurre a parede com os pés, fazendo com que suas pernas passem para o outro do lado do seu corpo. 

Ao encostar os pés no chão, estique o joelho e termine o movimento.

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Back Walkover - Aula 1

Back Walkover - Aula 2

Back Walkover - Aula 3