Guia de Elevações: Desmonte Cradle

Esse post ensina a fazer o desmonte Cradle do Cheerleading.

O Cradle pode ser uma experiência emocionante e assustadora. Executado corretamente, esse movimento tira suspiros e admiração de uma multidão. Mas, se cada movimento e ação não é realizado corretamente, pode ser perigoso e assustador.

Existem 2 componentes de uma equipe, as Bases e o(a) Flyer. Ambos os membros devem conhecer e estar confortável com cada etapa do processo. Todas as acrobacias deve ser praticado e realizado em uma superfície plana e adequada.

A partir da posição do Elevador (clique aqui para conhecer o Elevador):

• Bases: 

As bases devem estar com as pernas afastadas na largura dos ombros, diretamente um de frente para o outro (veja o passo 1). Eles devem decidir sobre uma série de contagem designado como "um, dois, para baixo", para garantir o tempo sincronizado. Isso é chamado de mergulho e pop (veja os passos de 1 a 3). O mergulho e pop deve ser feito usando os músculos das pernas, e não os braços ou costas. No momento da pop (veja o passo 3), as bases devem produzir o impulso com um movimento onde a ponta dos pés praticamente saem do chão. Este não é um movimento de salto.

Simultaneamente, os braços das bases devem se estender em linha reta para cima para impulsionar o(a) Flyer. Os olhos das bases devem permanecer fixados no(a) Flyer em todos os momentos. Quando o(a) Flyer desce as bases devem pegá-lo(a) em um movimento absorvente. Para fazer isso, é importante pegá-lo(a) no ponto mais alto possível para desacelerar seu pouso (veja o passo 5). Os joelhos das bases devem dobrar com a captura (veja o passo 6). Depois de uma breve pausa, as bases vão trazer suavemente o(a) Flyer de volta para a posição de pé, para que ela(e) pouse em frente delas

• Flyer:

O(a) Flyer deve estar confortável com suas bases e familiarizado com a série de contagem. Durante todo o golpe, o(a) Flyer deve ficar com os músculos contraídos. No pop, o(a) Flyer deve puxar-se para cima, enquanto ele(a) está sendo liberado(a) dos braços das bases. Seu corpo deve inclinar para trás (veja os passos 3 e 4), nunca para frente, com as costas arqueadas e barriga de frente para o teto. O braço do(a) Flyer deve permanecer sempre apertado e travado.

No topo do lance, assim quando ele(a) começa a descer, o(a) Flyer deve se deslocar para a posição V-Baixo (veja o passo 5), dobrando os quadris com as pernas para fora e os pés esticados. O(a) Flyer deve sempre manter os músculos abdominais contraídos para apoiar as costas. Ele(a) deve descobrir o que lhe ajuda a realizar o Cradle de forma mais fácil e correta.

Lembre-se que é importante praticar Cheerleading com sapatos adequados 

(clique aqui e conheça o modelo correto)

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Ainda não conhece a posição V-Baixo? Clique aqui e aprenda os movimentos básicos!

Ainda não sabe como fazer o Elevador? Clique aqui e aprenda!

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