Guia da(o) Flyer: Como aumentar sua flexibilidade.

Você é flexível o suficiente?

Muitas(os) Cheerleaders não se consideram/não são flexíveis o suficiente para praticar o esporte.

Isso só pode ser resolvido de uma maneira, chamada alongamento.

Basta usar 15 minutinhos do seu dia para se alongar. Seja de manhã, a tarde, a noite... o alongamento feito de maneira correta sempre terá seu efeito.

É claro que para se alongar direito você deve sentir os músculos esticarem, isso pode dar um pouco de dor temporária, mas essa dor para imediatamente ao interromper o movimento. Ou seja, se você ir um pouco (eu disse um pouco) além do que costuma ir no alongamento, isso fará com que o seu corpo vá se acostumando e aumentando seus limites. Mas isso não significa que você deve forçar seu corpo e causar lesões para aumentar a flexibilidade, isso não ajudará em nada.

Com alongamentos regulares sua flexibilidade pode aumentar muito.

Bom, abaixo temos um vídeo que mostra alguns exercícios que aumentam a flexibilidade se feitos regularmente. Muitas vezes, mostra o exercício feito apenas de um lado do corpo, mas lembre-se que os dois lados precisam ser alongados. 

O vídeo é narrado em inglês, mas é fácil o entendimento apenas pelas imagens.

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