Guia de Saltos: Herkie Jump

Esse tutorial ensina a fazer o Herkie Jump do Cheerleading.

• Comece com os pés juntos, os braços esticados para baixo ao lado do corpo e suas mãos fechadas em punhos.
• Bata palma (o chamado Clap) e depois coloque seus braços na posição V alto , e dobre seus joelhos levemente.
• Cruze os braços em um X e balance-os. Não basta puxar os braços para baixo -  você tem que balançar para criar impulso para o seu salto.
• Seus braços vão descruzar após o alinhamento com os joelhos. Como você continuar a balançar o braço movimentando-o de volta para fora e para cima, dobre os joelhos ainda mais, pegue impulso, e salte no ar. Continue puxando os braços para trás até que um braço esteja para cima e o outro dobrado em seu quadril.
• Vá para cima com a cabeça e o peito, mas mantenha costas retas. Uma vez que você está fora do chão, uma perna vai em direção aos dedos das mãos e a outra perna estará com o joelho flexionado, apontando para o chão.
• Quando você estiver descendo junte as pernas. Suas pernas devem estar juntas quando seus pés tocarem no chão, e você deve dobrar os joelhos para absorver o choque.
• Como você está pousando, você também começará a puxar os braços para baixo. Depois que seus pés tocaram o chão, você vai trazer os braços para baixo, ao lado do seu corpo, mantendo as mãos fechadas em punhos.
• Estique os joelhos e termine salto.