Guia de Saltos: Salto Tuque

Esse tutorial ensina a fazer o Salto Tuque do Cheerleading.

• Comece com os pés juntos, os braços esticados para baixo ao lado do corpo e suas mãos fechadas em punhos;
• Bata palma (o chamado Clap), em seguida coloque seus braços em posição V alto, dobre os joelhos levemente. O Tuck requer um lançamento poderoso, então você vai precisar de alguma força para ajudá-lo a empurrar o chão;
• Cruze os braços em um X e balance-os para baixo. Não basta apenas puxar os braços para baixo, você precisa balançá-los para criar impulso para o seu salto;
• Seus braços vão descruzar após o alinhamento com os joelhos. Você pode continuar a balançar os braços movimentando de volta para fora e para cima, use os joelhos dobrados para lançar-se no ar. Continue puxando os braços para trás e para cima na posição V alto;
• Vá para cima, mantendo as pernas juntas, a cabeça e o peito para cima, e as costas retas. Quando você estiver no ar, puxe os joelhos até o peito. Tenha certeza que você está usando os músculos abdominais para puxar os joelhos - e não está trazendo sua cabeça ou peito para baixo;
• Comece a arrumar suas pernas quando estiver voltando para baixo. Quando você pousa, dobre os joelhos para absorver o impacto, e traga os braços para baixo ao lado do corpo, mantendo as mãos fechadas em punhos;
• Estique os joelhos, e termine o salto nessa posição.