Aqui estão alguns tópicos para você que quer aprender a fazer o Arco e Flecha do Cheerleading.
Atenção: Esse movimento exige flexibilidade, portanto não force nada, respeite seus limites que sua flexibilidade melhorará aos poucos.
- Alongue-se antes de tentar isso. O alongamento previne lesões. Se você não fizer isso pode se machucar e/ou puxar algo;
- Mantenha a perna que está no chão em linha reta e esticada. Isso significa que você deve travar o joelho e ter certeza de que não vai dobrá-lo;
- Erga sua outra perna em direção ao ombro (até onde conseguir, não ultrapasse seus limites) de forma que ela não fique dobrada;
- Use sua mão contrária do lado da perna (por exemplo: se estiver erguendo a perna direita, use a mão esquerda, e vice versa.), passe sua mão por cima da cabeça e segure seu pé;
- Com a mão que você não está segurando a perna aponte para frente e em seguida direcione seu braço para o lado, fazendo com que ele fique na frente de sua perna erguida.
A posição deve ficar parecida com a de um Arco e Flecha.
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