Guia da(o) Flyer: Como fazer o Scale do Cheerleading.

Aqui estão alguns tópicos para você que quer aprender a fazer o Scale do Cheerleading.

Atenção: Esse movimento exige flexibilidade, portanto não force nada, respeite seus limites que sua flexibilidade melhorará aos poucos. 

• Alongue-se antes de tentar isso. O alongamento previne lesões. Se você não fizer isso pode se machucar e/ou puxar algo;

• Fique de lado, com as pernas juntas e em linha reta. Mantenha seus braços ao lado do corpo;

• Vire seu tronco para frente e segure a perna mais próxima do lado em que seu tronco está virado;

• Sua mão deve envolver em torno de sua perna, logo acima do tornozelo, de modo que seus dedos fiquem em sua canela e seu polegar em sua panturrilha (se você colocar sua mão muito baixo ou muito alto, você terá problemas para manter sua perna reta); 

• Impulsione sua perna para cima, estendendo-a o mais alto e reto possível; 

• Seu braço que segura a perna deve ficar reto e em posição "T", e seu outro braço fica em posição "V-Alto";

• Sua parte superior do corpo vai inclinar-se um pouco para frente;

• Mantenha sua cabeça e peito para cima.