Guia de Saltos: Hurdler Jump.

Esse tutorial ensina a fazer o Hurdler Jump do Cheerleading.

• Comece com os pés juntos, os braços esticados para baixo ao lado do corpo e suas mãos fechadas em punhos;
• Bata palma (o chamado Clap), coloque seus braços em posição V alto, e dobre seus joelhos ligeiramente.
• Cruze os braços em um X e balance-os para baixo (não basta abaixar os braços, é necessário balança-los para criar impulso para o seu salto);
• Seus braços vão descruzar depois que estiverem alinhados com os joelhos. Você continua a balançar os braços, e o movimento volta para fora e para cima, dobre os joelhos ainda mais, e salte no ar. Continue puxando os braços para trás e para cima na posição V alto;
• Vá para cima com o peito, cabeça e costas retos. Após estar no ar, uma das pernas vai para frente (de forma que o joelho vá em direção ao peito), e a outra perna será dobrada, paralela ao chão. Seus braços e cabeça podem inclinar levemente para frente, mas como regra geral, você deve estar puxando sua perna para cima, e não empurrando sua cabeça para baixo;
• Puxe as pernas de volta juntas quando estiver descendo. Suas pernas devem estar juntas quando tocarem o chão, você deve dobrar os joelhos para absorver o impacto;
• Como você está pousando, também vai começar a puxar os braços para baixo. Depois que seus pés tocarem o chão, você vai trazer seus braços para baixo, ao lado do seu corpo, mantendo as mãos fechadas em punhos;
• Estique os joelhos e termine o salto nessa posição.