Guia da(o) Flyer: Aprenda a fazer o Needle do Cheerleading.

Esse tutorial ensina a fazer o Needle do Cheerleading.

• Fique de lado com as pernas juntas e em linha reta. Seu braço de dentro (o que não está virado para a platéia) deve estar esticado (na posição Touchdown), enquanto braço de fora deve estar esticado ao lado do corpo. Quando o Needle é realizado no ar, apenas um pé estará em aderência, por isso, quando se pratica no chão, coloque todo o seu peso no pé de dentro (o que não está para a platéia, que é o que vai ficar no chão);
• Dobre o joelho da perna de fora, e comece a levantá-lo atrás de você. Como você vai levantar a perna, mantenha o pé esticado;
• Sua mão deve envolver todo o lado externo do pé, de forma que seus dedos estejam em cima do pé e seu polegar na parte inferior do seu pé. Então, começará a fazer um arco - deixe isso acontecer;
• Continue a empurrar a perna para cima e para trás, com a ajuda do seu braço. Para fazer isso, você vai querer torcer o braço para fora e para trás, em seguida, empurre para cima. Mantenha a perna dobrada enquanto a empurra para cima - certifique-se se seu pé está esticado;
• Quando o pé atinge o nível do ombro atrás de você, você vai querer transformar seu cotovelo para fora, para que ele aponte para a platéia. Continue empurrando para cima, seu braço vai virar, de forma que seu cotovelo ficará um pouco acima da orelha. Você também deve começar a atingir seu outro braço para trás para agarrar seu pé;
• Quando seu outro braço agarrar no pé, você deve colocá-lo logo acima do seu outro lado, com os dedos em volta do topo do seu pé, e seu polegar é enrolado em torno do fundo do seu pé;
• Depois de estar com as duas mãos em seu pé, empurre sua perna para cima o máximo que puder, esticando cada vez mais a perna (respeite seus limites);
• Quando você estiver voltando, fará um arco naturalmente, mas você deve se certificar de que você mantenha o peito e cabeça para cima em todos os seus movimentos. Deixando sua cabeça ou peito cair, você pode perder o equilíbrio.