Esse tutorial ensina a fazer o Salto X do Cheerleading.
- Comece com os pés juntos, os braços esticados para baixo ao lado do seu corpo e suas mãos fechadas em punhos.
- Bata palma (o chamado Clap), coloque seus braços em posição V Alto, e dobre levemente os joelhos.
- Cruze os braços em um X e balance-os. Não basta puxar os braços para baixo, você precisa balançá-los para criar impulso para o salto.
- Seus braços vão descruzar após o alinhamento com os joelhos. Continue a balançar os braços de volta para cima, dobre os joelhos ainda mais, e salte no ar. Continue puxando os braços para trás e para cima em movimento V Alto.
- Salte com a cabeça e o peito para cima e com as costas retas. Uma vez que você está fora do chão, puxe suas pernas, de cabeça para baixo em um V Alto (como se as pernas abrissem o mesmo tanto que os braços). Certifique-se de manter o pé esticado.
- Vá juntando as pernas quando estiver descendo. Suas pernas devem estar juntas quando seus pés tocarem no chão, e você deve dobrar os joelhos para amortecer o impacto.
- Como você está decolando, deve começar a puxar os braços para baixo. Quando seus pés tocarem no chão, você deve trazer os braços ao lado do corpo, com as mãos fechadas em punhos, como na posição inicial.
- Estique os joelhos e termine o movimento.
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